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標題:健康一夏,健康體重管理班,健康甩油GO!GO!GO!

刊登日:2017/7/10

內容



106年三軍總醫院澎湖分院健康體重管理班簡章

 

一、課程期程:106年7月15日~9月2日,共8週。

二、課程對象:18~64歲成人,符合下列條件其中一項者:

(一)身體質量指數(BMI)大於24

(二)體脂肪率男性大於25%,女性大於30%

(三)腰圍女性大於80公分,男性大於90公分

三、報名方式:

(一)報名時間:即日起至7月14日止。

(二)報名方式:

1、報名表送至體檢組或衛教室。

2、傳真至9218845。

四、課程方式:

(一)課程內容含飲食管理、有氧運動及平日運動(登階運動、每日萬步)。

(二)參加人員可參加活力有氧運動班之課程。

(三)參加人員領取計步器及BMI捲尺,作為每日萬步及體重控制之自我管理。

(四)定期測量體重、腰圍及體脂肪

(五)獎勵辦法:

1、減重3公斤以上者,參加衛生局獎勵抽獎。

2減重公斤數:

1名:禮卷1,000元。

2名:禮卷800元。

3名:禮卷600元。

3凡身體質量指數有減少者,皆贈送精美禮品一份。

4全勤獎:全程參與活動者(出席率100%),每人加贈精美禮品一份。

五、注意事項:

(一)因活動包含運動課程,請準備毛巾和水壺,並請著輕便舒適易活動的服裝。

(二)若無法參加課程請提早告知。

 

 

 

「106年健康體重管理班」課程表

 

週次

日期

時間

(時數)

授課內容

第一週

(106.7.15)

1330-1700

報到、體位測量及照相

1.自我介紹、體檢及上課注意事項、教導飲食日誌書寫、體位測量標準、前測

2.認識食物中的營養素及認識六大類食物

第二週(106.7.22)

1330-1700

1.體位測量

2.食物及代換、份數計算

3.運動

4.課後叮嚀

第三週

(106.7.29)

1330-1700

1.體位測量

2.如何設計個別化的減重計畫

3.運動

4.課後叮嚀

第四週

(106.8.5)

1330-1700

1.體位測量

2.認識市售食品及標示

3.運動

4.課後叮嚀

第五週

(106.8.12)

1330-1730

1.體位測量

2.運動的重要性

3.運動

4.課後叮嚀

第六週

(106.8.19)

1330-1700

1.體位測量

2.運動

3.低熱量飲食、外食如何健康吃?

4.課後叮嚀

第七週

(106.8.26)

1330-1700

1.體位測量

2.您做到了嗎?如何持續?

3.運動

4.課後叮嚀

第八週

(106.9.2)

0830-1200

1.體位測量、後測

2.成果發表及頒獎

3.低熱量飲食示範

 

註:依實際操作需求,課程內容有可能前後調整時間。



附件

檔案名稱
成人體控班簡章 報名表-106.pdf
更新時間:2017/7/22 上午 09:07:00